Malas Nak Masak Ketika Sahur? Jom Bersmoothies

Ramadhan kembali lagi, para ibu pening kepala untuk memilih menu untuk memasak, terutama ketika sahur memang susah nak kenal pasti makanan yang boleh meningkatkan selera ahli keluarga. Dalam masa yang sama para ibu ingin memastikan semua ahli keluarga kekal bertenaga dan sihat sepanjang berpuasa seharian. Entri kali ini, jom kita selongkar cara membuat smoothie yang sihat, cepat dan sedap. Jangan risau, resepi ini memang akan disukai oleh ahli keluarga.

Protein perlu diambil ketika berpuasa terutama ketika bersahur untuk kekal kenyang sepanjang hari dan ia pastinya menyelerakan, lazat dan berkhasiat. Menu ini semestinya menjadi pilihan ramai kerana gabungan dengan buah-buahan segar dan sedap.


Ikuti cara-cara penyediaan smoothies untuk menu ringkas ketika bersahur. Ringkas tetapi penuh dengan nutrisi dan sedap. Bahan tambahan dalam resepi ini membolehkan badan mengekalkan rasa kenyang sepanjang berpuasa disiang hari. Bagi ibu-ibu yang ingi menarik perhatian anak-anak untuk bersahur, resepi ini boleh memberikan mereka keinginan untuk bersahur. Trust me!!.. 



1. Smoothie Protein Pisang Oat

Pisang membekalkan tenaga serta sumber kalium yang tinggi kepada badan. 
Kalium baik untuk jantung dan membantu dalam penyerapan kalsium. Resipi smoothie pisang oat yang lazat ini pastinya membuatkan anda berasa cergas untuk menjalani aktiviti harian.

Bahan-bahan: 

3 sudu besar ESP Soy Protein Isolate Powder 
2 sudu besar oat 2 pisang (saiz kecil) 
1 cawan susu rendah lemak 

1 cawan ais 

Cara bancuh: Masukkan kesemua bahan-bahan ke dalam pengisar, kemudian bancuh sehingga sebati. 



Nilai Nutrisi: 


Kalori 407 Kcal 
Karbohidrat 74 g 
Protein 25.7 g 
Lemak 5.6 g 







2. Smoothie Protein Nenas dan Oren

Buah oren dan nenas yang tinggi kandungan vitamin C ini memberikan anda rasa segar yang berpanjangan. Ia juga boleh dijadikan sebagai snek yang lazat! 

Bahan-bahan: 


3 sudu besar ESP Soy Protein Isolate Powder 
1 cawan nenas 
1 cawan oren 
1 cawan susu rendah lemak 
1 cawan ais 

Cara bancuh: 

Masukkan kesemua bahan-bahan ke dalam pengisar, kemudian bancuh sehingga sebati. 

Nilai Nutrisi: 

Kalori 366 Kcal 
Karbohidrat 62.8 g 
Protein 24.1 g 
Lemak 5.6 g  


3. Smoothie Protein Betik dan Halia 

Redakan sakit perut dengan resipi smoothie yang mudah ini. Betik dapat membantu proses penghadaman, dan halia yang memberi rasa segar merupakan kombinasi duo yang menarik. Minuman yang enak dengan rasa tropika semestinya menjadi pilihan ramai.

 Bahan-bahan: 
3 sudu besar ESP Soy Protein Isolate Powder 
1 cawan betik (potong & disejukkan) 
2 sudu teh halia (potong kecil) ½ cawan perahan lemon 
1 cawan ais 
½ cawan air

 Cara bancuh: 
Masukkan kesemua bahan-bahan ke dalam pengisar, kemudian bancuh sehingga sebati. 

Nilai Nutrisi: 

Kalori 184 Kcal 
Karbohidrat 31.1 g 
Protein 15.3 g 
Lemak 1.6 g 









4. Smoothie Protein Oreo

Jika anda suka menikmati oreo, ini adalah resipi terbaik untuk anda cuba. Dengan menggunakan biskut oreo, rasa vanila coklat dirasai bersama dengan protein yang sihat & berkhasiat! Smoothie yang enak ini kaya dengan protein dan tenaga. 

Bahan-bahan: 

3 sudu besar ESP Soy Protein Isolate Powder 
1 cawan susu rendah lemak 
2 keping biskut Oreo (Dihancurkan) 
1 cawan ais 

Cara bancuh: 
Masukkan kesemua bahan-bahan ke dalam pengisar, kemudian bancuh sehingga sebati.



Nilai Nutrisi: 
Kalori 317 Kcal 
Karbohidrat 10 g 
Protein 14 g 
Lemak 9.5 g 






5. Smoothie Protein Strawberi Dengan Mentega Kacang

Manfaat strawberi untuk kesihatan tidak dapat dinafikan. Ia juga boleh dijadikan sebagai perisa dalam protein smoothie. Dengan tambahan mentega kacang membuatkan anda mahu menghirup sedutan kedua.

Bahan-bahan: 
3 sudu besar ESP Soy Protein Isolate Powder 
1 cawan Strawberi 
1 sudu besar kacang mentega 
1 sudu besar oat 
1 cawan susu rendah lemak 
1 cawan ais 

Cara bancuh: 

Masukkan kesemua bahan-bahan ke dalam pengisar, kemudian bancuh sehingga sebati. 


Nilai Nutrisi: 
Kalori 358 Kcal 
Karbohidrat 40.1 g 
Protein 28.0 g 
Lemak 13.3 g 

6. Smoothie Protein Mangga dan Anggur

 Buah manga yang tinggi dengan vitamin serta serat merupakan kombinasi yang terbaik dengan tambahan buah anggur yang mengandungi polifenol, untuk manfaat kesihatan. Minuman yang lazat ini memberi rasa kenyang sehingga ke hidangan seterusnya. 

Bahan-bahan: 

3 sudu besar ESP Soy protein Isolate Powder 
1 cawan susu rendah lemak 
½ cawan anggur tanpa biji 
½ cawan mangga 
1 sudu kecil biji chia 
1 cawan ais 

Cara bancuh: 
Masukkan kesemua bahan-bahan ke dalam pengisar, kemudian kisar sehingga sebati.


Nilai Nutrisi: 
Kalori 398 Kcal 
Karbohidrat 53.8 g 
Protein 24.0 g 
Lemak 7.5 g 


7. Smoothie Protein Kurma

Cubalah smoothie yang enak dan berkrim dengan kebaikan kurma di dalamnya. Minuman yang enak ini akan membuat badan anda bertenaga sepanjang hari. 

Bahan-bahan: 
3 sudu besar ESP Soy Protein Isolate Powder 
1 cawan susu rendah lemak 
1 cawan ais 
5 kurma 

Cara bancuh: 
Masukkan kesemua bahan-bahan ke dalam pengisar, kemudian bancuh sehingga sebati. 

Nilai Nutrisi: 

Kalori 358 Kcal 
Karbohidrat 40.1 g
 Protein 28.0 g 
Lemak 13.3 g


Meriah menu sahur untuk bulan puasa kali ini, seisi keluarga mendapat nutrisi secukupnya dan semestinya sedap, sihat dan lazat.

*ESP boleh ditukarkan kepada MEAL SHAKES 

SELAMAT MENCUBA!!!!!


KENAPA PERLU ESP DALAM SETIAP RESEPI SMOOTHIES?


1. Menggunakan soya yang tidak diubah suai secara genetic (non-gmo) protein soya. 

2. Setiap hidangan mengandungi 14 gram protein berkualiti tinggi yang rendah lemak, serta tanpa laktosa dan tanpa kolesterol. 

3. Keperluan biologi lengkap dengan 9 jenis amino asid perlu. 

4.  Mempunyai PDCAAS (Skor penghadaman protein kepada amino asid) skor 1.0- kedudukan tertinggi dan sama dengan protein haiwan. 

5. Mengandungi 5 jenis keperluan vitamin B dan separuh daripada keperluan kalsium harian. 
6. Mengandungi isoflavons semulajadi daripada soya.

JOM DAPATKAN ESP SEKARANG UNTUK MEMASTIKAN SAHUR ANDA LEBIH MERIAH DAN BERKHASIAT SERTA MEMBERI RASA KENYANG YANG BERPANJANGAN SEPANJANG BERPUASA DISIANG HARI.






untuk maklumat lanjut boleh berhubung dengan


WHATSAPP : 0146403509

Liley Wane Bt Anuar 

FACEBOOK : Liley Wane


KAWASAN COD : PUTRAJAYA
 

You Might Also Like

0 comments

Apabila sebut pasal berpantang mesti orang akan cari set berpantang yang paling terbaik dan berkualiti. Semua ibu-ibu berpantang inginkan ...